» » Сколько часов необходимо спать
загрузка...

Сколько часов необходимо спать

Сколько нужно спать человеку? Норма сна

Норма-сна

Сколько нужно спать человеку? Очередной вопрос по теме здорового сна, который заслуженно интересует многих людей.


Поделиться в Facebook


Поделиться ВКонтакте

С возрастом потребность во сне снижается и продолжительность сна уменьшается. Взрослому человеку для сна необходимо от 4,5 до 8 часов сна. Но, повторюсь еще раз, эта норма для каждого индивидуальна.

На глубину и продолжительность сна влияют и внешние факторы: шум, насколько удобна кровать, воздух в комнате, психоэммоциональное состояние.

Сколько нужно спать взрослому человеку

Сколько нужно спать взрослым?

Наверно вы неоднократно слышали о пресловутом восьмичасовом сне. Так нас всех учили с детства, но никак иначе. Честно ответьте: вы придерживаетесь этой истины в последней инстанции? Не думаю. Поскольку темные круги под глазами и измученный вид говорит максимум о 5-6 часовом сне. А то и меньше. И можете рассказывать о ночных разговорах, просмотрах фильма, работе. Но надеемся, чтобы уже поняли всю важность сна и постараетесь спланировать свой день более правильно и сократить все хронофаги («пожиратели времени») перед погружением в сладкий сон.

В отличие от известных красавиц многие люди сегодня ложатся за полночь и встают «вместе с петухами», надеясь наверстать упущенное время сна в выходные дни. Сегодня врачи бьют тревогу о том, что в обществе появилось такое явление как «сонная булимия», когда человек половину субботнего дня проводит в постели, полагая, что так восполнит не досыпанные в течение недели дни. Однако, выспаться впрок невозможно, также как и наесться. По мнению ученых, средняя продолжительность сна должна составлять 7-8 часов. Женщины должны спать больше, чем мужчины. В холодное время года всем людям необходимо спать на один час дольше, чем в теплое время.

Одна 70-летняя медсестра была направлена на обследование, так как спала чрезвычайно мало. При наблюдении в течение 5 суток выяснилось, что она спала немногим более часа и при этом не засыпала в течение дня и не чувствовала себя усталой. Эта пожилая женщина удивлялась, почему другие люди тратят столько времени на сон. По ее словам, она с детства спит в среднем 1 час в сутки.

сколько человек может не спать


  • Проблемы с памятью.
  • Ослабление реакции.
  • Ослабление иммунитета.
  • Повышение чувствительности к боли.
  • Нарушение работы жизненно важных систем организма.
  • Особенно пагубно дефицит сна сказывается на людях, управляющих автомобилем. Исследования показывают, что координация у людей с дефицитом сна так же ослаблена, что и людей под воздействием алкоголя. Кстати, недостаток сна усиливает воздействие алкоголя на организм. То есть недоспавшие люди пьянеют быстрее и сильнее, чем хорошо отдохнувшие.

Конечно, у каждого свой организм. И только он знает, сколько человеку нужно спать. Организм сам контролирует и восстанавливает функции человека именно во сне. Даже вялость и сонливость при многих болезнях, это защитная форма организма, при которой он восстанавливает, таким образом, сам себя. Главное всегда находить время на высыпание, но не залеживаться в кровати после пробуждения.

Работа копирайтером требует наличия таланта, усердия и трудолюбия, желания разбираться в тонкостях владения словом и рекламы различных товаров и...

Многие конфликты на проектах происходят из-за нереальных параметров сделок. Клиенты хотят работать на условиях, которые невозможно обеспечить. Если...

Наверх