загрузка...

При Росте 180 Вес 60

Формула идеального веса

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу - "рост минус сто десять", а для балерин всегда действовала формула "рост минус сто двадцать". Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше - мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 - 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 - 128) х 0,453.

В качестве образца будем брать данные автора - девушка, рост - 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде).

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Майкл Э. Дебейки – известный во всем мире кардиохирург, одним из первых в США осуществивший пересадку сердца. Его таблица желательного веса исходит не из эстетико-социальных соображений, а из критерия достижения и сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. В таблице приведены границы веса соответственно телосложению (его определяем на глазок) и росту. Чем больше он превышает верхнюю цифру, тем большему риску сердечно-сосудистых заболеваний вы подвергаетесь.

Рост, см

Хрупкое телосложение

Нормальное телосложение

Крупное телосложение

145

51-55,5

54,5-60,5

59-65,6

147,5

51,5-56,5

55,5-61,5

60-68

150

52-57,5

56,5-63

61-68,5

152,5

53-59

57,5-64,5

62,5-70

155

54-60,5

59-66

64-71,5

157,5

55,5-62

60,5-67,5

65,5-73,5

160

57-63,5

62-69

67-75,5

162,5

58,5-65

63,5-70,5

68,5-77,5

165

60-66,5

65-72

70-79,5

167,5

61,5-68

66,5-73,5

71,5-81,5

170

63-69,5

68-75

73-85,5

172,5

64,5-71

69,5-76,5

74,5-85

175

66-72,5

71-78

76-86,5

177,5

67,6-74

72,5-79,5

77,5-88

180

69-75,5

74-81

79-89,5

Рост, см

Хрупкое телосложение

Нормальное телосложение

Крупное телосложение

145

51-55,5

54,5-60,5

59-65,6

147,5

51,5-56,5

55,5-61,5

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

Проводится так же различие по половому признаку при оценке индекса Кетле.

идеальный вес

Прикладное использование уточненной формулы индекса Кетле для расчета границ нормального веса.

Формула расчета BMI (индекса массы тела) могла бы выглядеть так

, BMI=Q*M/IS*h2

Q - постоянный коэффициент, для мужчин Q=19, для женщин Q=16.
IS - индекс Соловьева,
h - рост в метрах,
М - вес в кг,
где BMI - индекс массы тела,

M(ng)= 20*IS*h2/Q

В любом случае, во время кормления ребенка грудью никакие эксперименты с повышением веса проводить, наверное, все-таки не надо, это достаточно сложно. Если у вас нормальная лактация, а ваш ребенок получает все необходимые вещества, я не думаю, что у вас есть какие-то проблемы со здоровьем. Поэтому нужно спокойно растить ребенка, кормить его грудью — хотя бы до 9–10 месяцев, а затем прекращать и смотреть, что получается. Потому что что-то предпринимать на фоне не совсем обычной для организма ситуации не следует.

Сделайте у врача две вещи. Сдайте анализы на дисбактериоз, потому что достаточно часто после отравления, даже если человек не лечился длительно антибиотиками, у него возникает такая серьезная проблема как дисбактериоз. И лечить его надо не теми препаратами, что рекламируются по телевизору, а все-таки подходить с медицинской точки зрения. Посмотрите, каких бактерий не хватает, какие в избытке, и уже исходя из этой информации подбирайте препарат для лечения. Это первое.

И второе. После подобных отравлений надо обязательно делать гастроскопию. Осмотреть состояние желудка и поджелудочной железы — и, если есть какие-то проблемы, следует лечить желудок и поджелудочную железу.

Ну, то, что похудели ноги, а живот убрался совсем немного — это последняя проблема, о которой следует думать в вашем случае. Потому что все мы худеем и набираем вес в зависимости от нашего гормонального фона. Есть несколько типов людей, мы об этом как-нибудь поговорим, и они худеют и полнеют по-разному, на этом работают все фитнес-центры. У вас как раз другая проблема.

Аменорея — достаточно грозный синдром. Отсутствие месячных означает, что организм похудел настолько сильно, что уже не может выполнять детородную функцию. Для молодой женщины это действительно критично. Поскольку аменорея может оказаться симптомом достаточно сильного гормонального сдвига, и, соответственно, снижение веса может быть связано именно с ним, то причины и следствия определить довольно сложно.

Поэтому — есть гинекологи и эндокринологи, и вам нужно бегом бежать к ним и разбираться, что происходит. Я не могу сказать, что режим питания идеальный, но он близок к тому, как питаются 90 процентов населения нашей страны. И никто не остается без месячных при этом. Поэтому требуется консультация именно гинеколога и эндокринолога — и чем скорее, тем лучше.

Время между подходами одного упражнения не должно превышать 1 минуты, это оптимальная пауза при которой мышца успевает восстановить энергетический запас и не успеть остыть. Время между упражнениями 2-4 минуты. Если до этого у тебя паузы между подходами были больше, может быть тяжело, но через несколько тренировок вполне адаптируешься.

Вес на снарядах

Мне 16лет рост 184. Вес58 это нормално

Да никому не интересно читать ваши показатели! Зачем вы это делаете, глупые?

  1. Определить нормальную суточную потребность в калориях и прибавить еще 500, иначе прироста  не будет. В среднем мужчине с весом 70 кг и ростом 182 см. нужно в день 2217 ккал (можно рассчитать через калькулятор калорий). Если он хочет набрать массу,  ему следует употреблять 2700 ккал. Так супергерой Кристиан Бэйл  с помощью высококалорийной диеты сумел за 5 месяцев поправиться на 40 кг (и это  мышцы) для роли в «Бэтмене». Рекорд среди знаменитостей!
  2. Употреблять в качестве источника белка яйца,нежирное мясо, рыбу, морепродукты, приготовленные на пару без масла и соли.
  3. Использовать растительные масла, рыбий жир, орехи, чтобы обеспечить организм жирами. Исключить сало, сливочное масло,  майонез — продукты способствующие формированию жира.
  4. Углеводы как основной источник энергии нужно разделить с точки зрения соотношения в рационе быстрых и медленных углеводов. Быстрые (булочки, сладкие фрукты) употреблять сразу после физической активности, если вы не тренируетесь, исключите их совсем. Медленные углеводы (каши, картофель, овощи) употребляйте в течение дня, не опасаясь, ведь это – основной источник энергии.
  5. Питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Одна из знаменитостей – известный рестлер, актер и обладатель идеального пресса Дуэйн «Скала» Джонсон питается семь раз в день, основу питания составляет мясо трески.
  6. Употреблять во время и после тренировки специальные добавки для набора массы и выносливости (протеин, креатин, аминокислоты и др.)

Ваше внимательное отношение к тому, сколько Вы весите – очень разумный подход. Проблемы с весом часто приводят к проблемам со здоровьем. Следите за собой, будьте активны и подтянуты, а главное улыбайтесь – это украшает в любом возрасте и весе!

По секрету

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост - 60)

Читать еще интересное по теме:

- Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

- Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности

- Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

- Типы телосложения: Мезоморф, эктоморф, эндоморф

5 864

Прочитал? Расшарь и покажи друзьям!



Рекомендации для Вас:

Наверх