загрузка...

Я очень хочу похудеть

Хочу похудеть, но нет силы воли: что делать?

«Здравствуйте! У меня серьезная проблема. Мне 23 года и я очень полная. Из-за этого у меня комплексы, я не могу надевать красивую одежду, стесняюсь выходить из дома и общаться с друзьями. Сейчас почти все мои подруги замужем, а я на парней даже взглянуть стесняюсь. Я очень хочу похудеть, но нет силы воли. Сколько раз начинала и снова срывалась. Кажется, что я никогда не избавлюсь от этих ужасных килограммов! Что мне делать, как взять себя в руки и найти силу воли, чтобы, наконец, похудеть? Анна, 23 года». Вот такое письмо прислала нам наша читательница. Мы постараемся ей помочь и расскажем, как найти в себе силы, чтобы обрести фигуру своей мечты. очень хочу похудеть, но нет силы воли

Проблема, с которой столкнулась девушка – отсутствие силы воли на пути к похудению. Именно это мешает ей обрести то, что так хочется – стройную фигуру. К сожалению, с отсутствием силы воли сталкивается каждая вторая желающая похудеть. Ведь похудение неразрывно связано с какими-то изменениями в жизни, причем не всегда приятными – отказом от сладкого, жареного, мучного, физическими нагрузками. Человеку сложно выйти из «зоны комфорта» и заставить себя действовать. Чем помочь?

Сейчас как среди женщин, так и среди мужчин самая распространенная болезнь – это ожирение. Огромное количество людей на земле им страдают. Но если ожирение нужно лечить целенаправленно, не только диетами, но и физическими упражнениями, то с проблемой небольшого лишнего веса можно разобраться намного легче. После зимы многие понимают, что к лету они не готовы, ведь появились несколько лишних килограмм, которые будут плохо смотреться в купальнике. И вот здесь появляется новая проблема под название «хочу похудеть, но не имею силы воли».

Часто от женщин можно услышать, что они очень хотят похудеть, но не имеют достаточно силы воли. Садятся на диету, но уже через неделю «срываются» и все начинается сначала. Это очень распространенные случаи, которое мы слышим, чуть ли не каждый день. Так что же делать, если хочешь похудеть, но не имеешь силы воли к этому?

Попробуйте использовать семена льна для похудения, отзывы похудевших вы сможете найти в статье.

Канфетина: Я тоже в это верю

Канфетина: Приветик ! Я сижу на диете и пока не сорвалась, слава богу мои размеры стали 103-96-103, вес 73, маловато но чисто физически я стала себя лучше чувствовать

Канфетина: Приветик , Я прошла очистку и похудела на 4 кг., классно, правда! Сейчас сижу на диете и гимнастику делаю. Надеюсь скоро уйдут ещё кг. Всем удачи и не сдавайтесь, мы победим свои лишние кг.

2. Ежедневные занятия — как чистка зубов

Когда в студию приходят женщины, сразу можно определить, кто из них уже решил похудеть и будет это делать успешно, а кто никогда не достигнет результата. Это понятно по тому, какие вопросы дамы задают в начале занятий. Женщины, которые никогда не похудеют — это те, которые спрашивают: "А что, я должна буду заниматься дыхательными методиками всю свою жизнь?" А как же вы хотели? Почему вы позволили себе обрасти столькими лишними килограммами? Ведь вы не позволяете себе, любимой, ходить на работу с грязной головой, без макияжа, неопрятно одетой. Так почему вы позволяете себе быть толстой?

3. Не жалейте себя

Вам вообще не приходится себя заставлять делать то, что вам хочется! Вы этого хотите и вы это делаете. Даже если для этого вам приходится идти на какие-то жертвы и преодолевать препятствия. Вы даже не замечаете этого, ведь вы идете к своей конечной желанной цели!

Вы не хотите похудеть, вы хотите… Чего вы хотите? Какая у вас цель на самом деле? Большинство людей, которые не могут заставить себя заниматься спортом и соблюдать элементарные принципы правильного питания, просто не понимают, для чего им это делать, не видят смысла и конечной цели, которую бы им действительно хотелось достичь!

Порция фруктов — тоже чашка: яблок, груш, можно и ягод, а еще стакан свежевыжатого сока или горстка сухофруктов. Эквивалент белковой порции — 30 г мяса, птицы или рыбы,[i][/i]молочной — 200 г не только молока, но и кефира, йогурта. Полезные жиры — 1 чайная ложка любого растительного масла, столовая ложка семечек или 6 орехов. Труднее всего было разобраться с зерновыми: пришлось запомнить, что это ломтик (30 г) хлеба, полчашки каши или макарон, но чашка хлопьев.

Таким образом, я наверняка съедала несколько больше, чем 1600 ккал, но это мне не помешало достичь цели, сохранив при этом здоровье, тонус кожи и хорошее настроение.

4. Правильно выбирала продукты

Я начала с того, что перешла на диабетическое питание: не ем сладкого, соленого, жареного, острого. Стала готовить больше новых здоровых блюд, например, роллы, салаты. Прохожу в день пешком около 4-5 км. Раз в неделю хожу на йогу, ежедневно занимаюсь дома сама по 30 минут. Йога делает мышцы эластичными, а ум спокойным (Смотрите онлайн видео-уроки «Кундалини–йога для похудения c Алексеем Владовским»). За год я потеряла около 25 кг и, конечно, стала намного лучше себя чувствовать.

Анастасия Романова, минус 16 кг: «Я худела, чтобы повысить самооценку и нравиться себе»

Если не получается худеть самостоятельно, следует делать этой всей компанией. Так, например, можно найти единомышленников среди подруг. Если они откажутся, то следует вступить в сообщество. В результате наберется целая группа, участники которой будут делиться своими проблемами, а вместе можно будет легко найти решение. Разнообразные советы помогут выдержать диету, ведь часто сообща удается достичь хороших результатов. Главное в этом не стесняться делиться своими страхами и проблемами, только так все разрешится быстро и с пользой. Диетолог.

Хорошей идеей будет обратиться к диетологу. Конечно, не у всех есть время и средства, но все же это оптимальный вариант, который поможет похудеть. Ведь он сможет подобрать лучшую диету и подгонит ее под человека. Только диетолог поможет скорректировать питание, благодаря которому удастся хорошо похудеть за минимальный срок. Не стоит игнорировать советы специалиста, так деньги будут потрачены зря. Нужно прислушиваться к ним и строго выполнять. Нередко человеку не нужно сидеть на диете, а требуется внести коррективы в систему питания, тогда вес уйдет естественным путем. Так, многие люди питаются, чем придется, а потом жалуются на избыточный вес. Здесь очень важно не нарушать правил питания, тогда организм не будет давать сбои. Стоит отметить, что нередко люди поправляются по причине гормонального сбоя или наличия тех или иных заболеваний. Здесь никакая диета не поможет, а специалист поможет разобраться в сложившейся ситуации и найти решение. Вот почему обращение к диетологу – верный шаг к стройности.

Первый способ – домашняя уборка. Два часа уборки, мытья посуды и глажки сжигают до 400 ккал, что равно 200 г съеденного куриного мяса. То есть, ежедневно занимаясь домашними делами и не отвлекаясь на телевизор и компьютер, можно понемногу сбросить лишний вес. Еще один несложный метод – скакалка. Занятия дома со скакалкой равноценны часовым занятиям аэробикой. Они улучшают кровообращение и, как следствие, ускоряют обмен веществ. А в качестве приятного бонуса укрепляют ягодицы и бедра.

Для снижения веса главное – правильно начать. Настроив себя на победу, вы обязательно достигнете своей цели.

Наверх